Objetivo:

MBCT-Oxford ha cobrado gran relevancia a nivel internacional por su gran efectividad para el manejo del estrés, ansiedad y depresión; estudios científicos han demostrado los efectos positivos de este sistema para el manejo de la ansiedad laboral, el estrés crónico y la fatiga, así como para mejorar la capacidad de concentración, creatividad, clima organizacional y rendimiento laboral.

El Diplomado es para quienes aspiran a convertirse en MBCT Teacher, es decir, un facilitador capacitado para impartir MBCT acorde con los estándares internacionales.

Dirigido a:

Todo el público interesado en su bienestar físico y emocional.

Impartición:

• Impartido por Isabel Andariza, Psicóloga Canadiense, profesora asociada del Centro de Mindfulness de la Universidad de Oxford (OMC). https://www.oxfordmindfulness.org/people/isabel-andariza/

Contenido:

• La conciencia plena y el piloto automático.

• Ejercicios de atención plena y de entrenamiento cognitivo.

• Las modalidades de funcionamiento del cerebro.

• Exploración corporal.

• Poniendo en orden la mente dispersa.

• Consciencia de la respiración y de las sensaciones del cuerpo.

• Agenda de auto observación.

• Movimientos conscientes.

• Consciencia plena sin foco.

• Pensamientos negativos automáticos y su asociación con la depresión y la ansiedad

• Recursos para responder a una situación estresante.

• Caminata consciente.

• Los pensamientos y emociones ante una dificultad.

• Definiendo el territorio de la depresión y la ansiedad.

• Atención plena con foco ampliado.

• Actividades nutritivas y actividades desgastadoras.

• La benevolencia consigo mismo y con los demás.

• Retiro en silencio: En una de las sesiones del seminario se te invita a realizar el ejercicio de permanecer en silencio durante un tiempo determinado, esta experiencia es una gran oportunidad de reflexión y conocimiento de sí mismo.